گره عضلانی، یک نقطه دردناک و حساس در عضله است. که در اصطلاح پزشکی، به آن نقاط ماشه ای عضلانی، می‌گویند. و  در اثر متشنج و سفت شدن الیاف عضلانی، یا نوارهای بافتی بنام فاشیا، ایجاد می‌شوند. گره‌های عضلانی، در مکان‌هایی نظیر قسمت فوقانی کمر، پاها، شانه‌ها، گردن و به خصوص در عضلات ذوزنقه‌ای ( عضلاتی که از گردن تا وسط پشت و شانه به شکل مثلثی، قرار دارند ) و عضلات گلوتئال اتفاق می‌افتند. ممکن است برای احساس گره‌ها و یا تحریک نقاط، مجبور به فشار در عمق بافت همبند خود شوید.

گره‌های عضلانی، ممکن است چند روز یا چند هفته ادامه داشته باشند. و روی کار شما تاثیر منفی بگذارند و انجام کارها را برایتان سخت کنند. با انجام برخی کارها در خانه و یا به کمک ماساژتراپی و انجام انواع ماساژها نظیر ماساژ سوئدی، دیپ تیشو، اسپرت ماساژ و غیره، می‌‌توان گره های عضلانی را بهبود بخشید. در ادامه به علل ایجاد و راه‌های درمان این گره‌ها می‌پردازیم.

برای دریافت ماساژ گره در زیبایی مایسا، با شماره زیر تماس بگیرید:

شماره تماس: ۲۲۸۰۵۴۳۷ -۰۲۱

علل ایجاد گره عضلانی

دلایل شایع گره‌های عضلانی عبارتند از:

• کمبود آب بدن
• عادات غذایی ناسالم
• رژیم غذایی فاقد انواع ویتامینها و مواد معدنی
• نشستن طولانی مدت پشت میز
• رانندگی مداوم و طولانی مدت
• سبک زندگی بی تحرک و وضعیت بد بدن
• انجام تمرین‌های سنگین در ورزشکاران
• استرس و اضطراب

با توجه به دلایل ایجاد گره‌های عضلانی، برای پیشگیری از دچار شدن به این گره‌ها، می‌توان فعالیت‌های بدنی منظم انجام داد. و تحت نظارت فیزیوتراپ حالت بدنی خوب را تمرین کرد. همچنین انجام ورزش‌هایی نظیر شنا کردن می‌تواند در جلوگیری از ابتلا به گره‌های عضلانی کمک کند.

عوارض ناشی از گره عضلانی

گره‌های عضلانی، معمولا نوعی اسپاسم هستند، که باعث کشیدگی قسمت کوچکی از عضله می‌شوند. که این کشیدگی، اغلب دردناک است و می‌تواند دامنه حرکتی را کاهش دهد. و اغلب در مکان‌هایی نظیر قسمت فوقانی کمر، پاها، شانه ها، گردن و به خصوص در عضلات ذوزنقه‌ای ( عضلاتی که از گردن تا وسط پشت و شانه به شکل مثلثی، قرار دارند) و عضلات گلوتئال اتفاق می‌افتند.

گره های عضلانی همچنین در خارج از عضلات نیز قادرند عوارض ایجاد کنند، عوارض خارجی ناشی از نقاط ماشه ای یا گره های عضلانی عبارتند از:

• سردرد
• درد فک
• درد در ناحیه پایین کمر
• زنگ زدن گوش‌ها
• افسردگی
• دندان درد

با توجه به عوارض فراوان گره های عضلانی، باید به دنبال درمان زود هنگام آن‌ها بود. در ادامه به انواع روش‌های درمان در خانه، ماساژتراپی و سایر درمان‌ها می‌پردازیم.

برای درمان گره‌های عضلانی، می‌توان از ماساژهایی نظیر دیپ تیشو، اسپرت ماساژ، ماساژ سوئدی و …. استفاده کرد. ماساژ گردش خون را افزایش داده و جریان خون را بهتر می‌کند. و به شل شدن عضلات کمک کرده و عملکرد آن را بهبود می‌بخشد. و موجب تسکین درد و سفتی می‌شود. باید توجه داشته باشید که درمان گره‌های عضلانی امری زمانبر است. و با یک جلسه ماساژ، درمان کامل حاصل نمی‌شود. فاصله بین جلسات و تعداد جلسات لازم به شدت گره‌های عضلانی، روند بهبود و میزان پیشرفت سلامتی  وابسته است. جالب است بدانید استفاده از دمنوش‌های گیاهی، در کنار ماساژ می‌تواند اثرگذاری ماساژ را دوچندان کند.

برای دریافت ماساژ گره در مرکز زیبایی مایسا، با شماره زیر تماس بگیرید:

شماره تماس: ۲۲۸۰۵۴۳۷ -۰۲۱

توجه داشته باشید پیش از دریافت هر نوع ماساژ می‌بایست با پزشک مشورت کنید.

روش‌های خانگی

برای بهبود گره‌های عضلانی بهتر است ابتدا بفهمیم که این گره‌ها چرا ایجاد شده‌اند و بدانیم که درمان گره‌ها ممکن است زمانبر باشند و باید صبور باشیم. درمان‌های خانگی گره های عضلانی عبارتند از:

گره عضلانی چیست | علت گره عضلانی چیست | گره عضلانی یعنی چه . درمان گره عضلانی با ماساژ | مایسا، ارائه دهنده انواع خدمات ماساژ درمانی و ریلکسی در تهران

ورزش های هوازی

اگر گره ها در گردن و شانه هایتان ایجاد شده اند، ورزش هایی مانند شنا می توانند در بهبود گره ها مفید باشند. ورزش شنا، موجب می شود تا در عضلات، کشش ایجاد شود، خون رسانی در شانه ها و گردن، افزایش یابد و همچنین به  فیلتر شدن سموم کمک می کند.

گره عضلانی چیست | علت گره عضلانی چیست | گره عضلانی یعنی چه . درمان گره عضلانی با ماساژ | مایسا، ارائه دهنده انواع خدمات ماساژ درمانی و ریلکسی در تهران

کشش

کشش ملایم و کشیدگی عضلات می‌تواند به شما کمک کند تا تنش را از بدن آزاد کنید. توجه داشته باشید در هنگام کشش، نباید خود را در موقعیتی قرار دهید که، باعث درد شما شود. برای بهترین نتیجه کشش را ۳۰ ثانیه نگه دارید و آن را به آرامی آزاد کنید تا خطر آسیب دیدگی کاهش یابد.

گره عضلانی چیست | علت گره عضلانی چیست | گره عضلانی یعنی چه . درمان گره عضلانی با ماساژ | مایسا، ارائه دهنده انواع خدمات ماساژ درمانی و ریلکسی در تهران

استراحت کردن

برای بهبود درد ناشی از گره های عضلانی باید از کارهایی که باعث افزایش درد می‌شود، دوری کنید. این کار ممکن است شامل خوابیدن در یک موقعیت راحت با استفاده از بالش برای حمایت از بدن شما باشد.

گره عضلانی چیست | علت گره عضلانی چیست | گره عضلانی یعنی چه . درمان گره عضلانی با ماساژ | مایسا، ارائه دهنده انواع خدمات ماساژ درمانی و ریلکسی در تهران

سایر روش‌های درمان خانگی

همچنین می‌توان از روش‌های خانگی دیگر، نظیر مصرف داروهای ضدالتهابی مانند ایپوبروفن، سرد و گرم درمانی، مدیتیشن و یوگای آرام استفاده کرد. گاهی گره های عضلانی، با روش‌های خانگی درمان نمی‌شوند. برای مثال گره‌ها در افراد با سندروم درد‌ میوفاشیال از این دسته‌اند ( داشتن علائمی نظیر دردهای مداوم و عمیق  در عضله‌ها، از علائم این بیماری است ). زمانی که گره و درد با روش‌های خانگی درمان نمی‌شود باید به سراغ روش‌های تخصصی مانند فیزیوتراپی، ماساژتراپی، طب سوزنی، لیزر درمانی سطح پایین، ارتعاش مکانیکی، سونوگرافی پالسی و … رفت.

سوالات متداول