ماساژ ورزشی چیست ؟

ماساژ ورزشی، نوعی دستکاری سیستماتیک بافت نرم بدن است، که متناسب با نوع ورزش، بر روی عضلات خاصی تمرکز می‌کند. این نوع ماساژ بسته به نوع ورزش و آسیب ورزشی انواع گوناگونی دارد. هدف از ماساژ ورزشی، کاهش استرس و تنشی است که در بافت نرم هنگام ورزش ایجاد می‌شود. به طور کلی ماساژ ورزشی، از انواع ماساژهای آرامش بخش نیست، و ماساژی شدید است. با این وجود در صورت احساس درد و ناراحتی در حین ماساژ، به ماساژتراپیست اطلاع دهید. در ادامه به نکات و ممنوعیت‌های ماساژ ورزشی پرداخته‌ایم.

پیش از دریافت هر نوع ماساژ، با پزشک مشورت کنید.

ماساژ ورزشی چگونه انجام می‌شود؟

در ماساژ ورزشی، یک متخصص ماساژ، علاوه بر داشتن دانش عملی درباره آناتومی و فیزیولوژی، مراجعان را ارزیابی کرده و بهترین درمان را بر می‌گزیند. و در طی ماساژ، از تکنیک‌هایی مشابه تکنیک‌های مورد استفاده در فیزیوتراپی و بهبود پوکی استخوان استفاده می‌کند. مکانیزم عملکرد ماساژ ورزشی، تحریک عضلات غیر فعال، کشش عضلات تنگ و بهبود وضعیت بافت نرم می‌باشد. و بر همین اساس، گزارش شده است که ماساژ ورزشی تاثیرات مفیدی نظیر بهبود عملکرد، افزایش استقامت، تحرک بهتر بافت نرم و غیره را برای ورزشکاران به همراه دارد. و در بین ورزشکاران، ازمبتدی تا حرفه‌ای، محبوب است. در ادامه به فواید ماساژ ورزشی پرداخته‌ایم.

ماساژ ورزشی دارای فواید بسیاری است. که اغلب با تجربه و مشاهده بدست آمده‌اند. فواید ماساژ ورزشی عبارتند از:

• افزایش انعطاف پذیری
• کاهش تنش عضلانی
• کاهش تحریک عصبی ( آرامش اعصاب )
• کیفیت بالاتر خواب
• کاهش اسپاسم عضلات
• حذف مواد زائد متابولیکی از بافت‌ها
• بهبود دامنه حرکتی و عملکرد

برخی دیگر از فواید ماساژ ورزشی نیز توسط افراد گزارش شده است، که هنوز به کمک تحقیقات علمی اثبات نشده‌اند. این موارد عبارتند از:

• افزایش جریان خون
• کاهش احتمال آسیب دیدگی
• کاهش زمان بهبودی

ممنوعیت‌های ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی اغلب بی خطر است اما ممکن است برخی مواقع عوارض داشته باشد. نکات ایمنی ماساژ ورزشی عبارتند از:

• ۱ تا ۲ روز پس از ماساژ ورزشی، ممکن است حساسیت یا سفتی پوست داشته باشید.
• اگر در حین ماساژ ورزشی، دچار درد شُدید، و یا احساس ناراحتی کردید، به ماسور اطلاع دهید.
• گاهی ممکن است به دلیل استفاده از روغنهای ماساژ واکنش پوستی ایجاد شود.

ماساژ ورزشی برای برخی آسیبها مناسب نیست. به همین سبب پیش از دریافت ماساژ، با پزشک مشورت کنید.

سوالات متداول